Групповые
занятия
Программы тренировок построены таким образом, чтобы уделить внимание каждой области нашего тела.
И ведутся по принципу: сложное превращаем в лёгкое, а
лёгкое в красивое.
Практика никогда на повторяется, чтобы максимально
разнообразить ваш двигательный рацион.
Занятия подойдут как новичкам, так и продолжающим. Каждая асана имеет упрощенный вариант, а более подготовленным людям предлагается усложненная позиция тела.
Практика направлена на поддержание женского здоровья,
помогает скоординировать работу дыхательной и тазовой
диафрагмы, а также взять диастаз под контроль.
В результате регулярных занятий в группе:
- вы забудете о боли в теле
- уберёте отёки
- возьмёте под контроль диастаз и послеродовые нюансы
СФОРМИРУЕТЕ ПОДТЯНУТОЕ СИЛЬНОЕ ТЕЛО И
УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ!
Для записи вы нажимаете на кнопку «записаться», оставляете ваши
контактные данные, выбираете и оплачиваете занятия.
Далее вам приходит ссылка на занятия и основной чат группы, где
освещаются организационные вопросы, чтобы вы не пропустили важную
информацию.
Важно:
- Проверьте, чтобы у вас был подключён WhatsApp на том телефоне, который вы оставляете в контактных данных или укажите запасной номер.
- Проверьте, что у вас установлен ZOOM на том устройстве, с которого вы собираетесь смотреть практику.
- Убедитесь, что вы зарегистрированы в ZOOM.
- Чат в WhatsApp создан не для общения и публикации различных материалов, а только для информирования участников группы о нюансах предстоящей практики.
Занятия проходят в ZOOM, ссылка всегда постоянная.
В начале рекомендую смотреть занятие на большом экране (ноутбук или планшет). Со временем, вы привыкните к основным терминам, стилю преподавания и будет комфортно смотреть на экран смартфона.
Будет очень полезно если вы также включите камеру во время практики, чтобы преподаватель мог вас видеть (если позволяет пространство, то рекомендуется возможность обзора в полный рост и в позиции на четырех опорах). Тогда вы сможете получить обратную связь по технике выполнения асан.
Для этого установите ваш телефон на штатив, трипод или любую другую удерживающую конструкцию.
Занятия длятся 1 час.
Для первых занятий вам будет достаточно удобной одежды (лосины – чтобы было видно положение колен) и коврика.
При первом использовании коврик может скользить. Если такое происходит, то помойте его с мылом или протрите спиртом. Заводская смазка смоется и коврик приобретёт хорошее сцепление с телом.
Когда вы поймёте, что готовы продолжать занятия на регулярной основе вам понадобятся:
- два устойчивых блока для йоги (не экономьте, блоки должны быть устойчивы, чтобы на них можно было опереться весом тела).
- ремешок для йоги
- теннисный мячик (желтый, продаётся в любом спортивном магазине)
- небольшое одеяльце (можно купить специальное для йоги или заменить его банным полотенцем).
Важно, что практика соответствовала состоянию вашего тела на данном этапе времени.
Старайтесь на время занятия абстрагироваться от повседневных задач и осознавать, что происходит в вашем теле во время движения.
Избегайте спешки, достигаторства и высоких амплитуд движения. Так выбудете лучше понимать свой организм и избежите травм.
Йога – это прежде всего путь, а дорогу осилит идущий.
Регулярность занятий – ваш главный союзник в этом пути.
Да, практика адаптивна и преподаватель предлагает вариации движений, согласно вашему уровню подготовки.
При регулярных занятиях, в скором временем будет виден прогресс.
Первые 6 месяцев после родов идёт восстановительный период.
Поэтому рекомендуется посещать общую группу не раньше полугода с момента родов.
Обязательно сообщите об этом инструктору, чтобы сделать функциональный тест на наличие диастаза и учесть остальные нюансы в построении практики.
Абонементы допускают пропуск занятия не более 14 дней.
Если пропуск больше, то оплаченная сумма не возвращается и для возобновления доступа к занятиям нужно будет приобрести новый абонемент.
В случае отсутствия инструктора будет замена, в случае отмены занятия по форсмажорным обстоятельствам занятие переносится на следующий раз, согласно расписанию.
Первые несколько дней месячных рекомендовано отсутствие физической активности. В последние дни допускается легкая практика.
